Витамин Е е жизненоважен за правилното функциониране на целия ни организъм. Той отговаря за зрението ни, за здравето на мозъка и сърцето ни, а също и за доброто състояние на нашата кожа.
Освен това този витамин е естествен антиоксидант, който се бори срещу окси дативния стрес и така ни предпазва от различни сърдечни, ракови и други заболявания.
Витамин Е се открива в много растителни масла, ядки, семена, плодове и зеленчуци и по принцип не е трудно да си го набавим. Все пак в зависимост от здравето и диетата ни е възможно да се наложи да приемаме витамин Е под формата на хранителна добавка.
За да разберете защо витамин Е е толкова специален, продължете с четенето, а след това ще видите и конкретни продукти с витамин Е, които ще ви осигурят по-добро здраве…
Какво представлява витамин Е?
Витамин Е е познат още като токоферол, а някои хора го наричат “витамин на плодовитостта”, защото отговаря за синтезирането на половите хормони.
Той е мастноразтворим витамин, който има 8 различни химически формули, имащи различна биоактивност.
Недостигът на витамин Е се нарича хиповитаминоза Е и може да причини редица усложнения за вашето тяло – суха и груба кожа, анемия, мускулна дистрофия, некроза на черния дроб и други.
Ниските количества на витамин Е могат да доведат и до хормонален дисбаланс, който при мъжете се отразява на сперматогенезата, а при жените води до нередовен цикъл.
Какви са ползите от витамин Е?
Приемът на витамин е има редица ползи. Тук сме изтъкнали най-важните от тях…
Работи като антиоксидант…
Клетките в тялото ни работят безспирно и заради това отделят така наречените “свободни радикали”. Те обаче могат да се свързват със здравите клетки в тялото ни и така да ни разболяват. Натрупването на много свободни радикали в организма се нарича оксидативен стрес.
Антиоксидантите имат свойството да неутрализират свободните радикали, да премахват оксидативния стрес и да ни предпазват от здравословни усложнения.
Витамин Е функционира като антиоксидант, който се бори и срещу вредните слънчеви лъчи и предпазва редица наши органи и спомага много функции на тялото ни.
Спомага за здравето на сърцето…
Витамин Е има благотворно влияние върху кръвообращението и кръвното налягане, които оказват напрежение върху сърцето.
Някои изследвания сочат също, че витамин Е може да намалява лошия холестерол и триглицеридите в кръвта, които често са причина за появата на инфаркти и инсулти, тъй като те запушват кръвоносните съдове.
Повишава имунитета…
Витамин Е участва в образуването на Т-клетките – специални имунни клетки, които се борят срещу патогените в тялото ни.
Затова и снабдяването с витамин Е е от голямо значение, когато става дума за общото ни здраве. Без его имунната ни система отслабва.
Предпазва очите…
В днешно време очите ни постоянно са подложени на вредни влияния – опасните UV-лъчи а слънцето, а също и радиацията от модерните технологии в ежедневието ни. Те влияяват негативно на очите ни и така се достига както до сухота в очите, така и до изтощението им.
Витамин Е има добро влияние върху зрението, тъй като намалява рисковите фактори, свързани с отслабването на зрението и увреждането на макулата.
Прави кожата здрава и красива…
Редовно козметичните експерти влагат витамин Е в продукти за кожата като кремове за лице, балсами за устни и други. Това не е случайно, тъй като този витамин има голямо влияние върху здравето на кожата.
От една страна, витамин Е помага за хидратацията на кожата – ако имате суха кожа, този витамин ще помогне за борбата с нея, като ще направи кожата ви отново гладка, мека и еластична.
Витамин Е се влага и в продуктите против бръчки и други признаци на стареене на кожата, защото поправя щетите, нанесени от вредните слънчеви лъчи, като така стимулира производството на колаген в кожата.
Освен това този витамин помага за обновяването на епителните клетки, което е от голямо значение за общото здраве на кожата. Това помага за намаляване на излишния себум, а заради своето антиоксидантно действие витаминът се бори срещу кожни проблеми като дерматит, зачервяване и други.
Стимулира растежа на косата…
Витамин Е има свойството да заздравява фоликулите на космите и така да прави косата по-здрава.
Това също стимулира и растежа на косата и помага за справянето с косопада. Именно поради тази причина много производители инкорпорират витамин Е в продуктите си за коса.
Къде се открива витамин Е?
Витамин Е има навсякъде около нас, но ние не сме запознати с това…
Можем да си го набавим с храните…
Както вече споменахме, витамин Е има в редица храни – ядки, семена, масла, плодове и зеленчуци, а също и месни продукти.
Витамин Е се съдържа във високи количества в маслото от пшеничен зародиш, както и в лешниковото и слънчогледовото олио. От зеленчуците си го набавяте чрез граха, спанака и зеления боб, а от плодовете – най-вече чрез мангото, авокадото и кивито.
Семената и ядките, богати на витамина, са слънчогледовите, бадемите и лешниците.
Има го под формата на хранителни добавки…
Невинаги чрез диетата можем да си набавяме необходимите количества от полезните за организма ни вещества. В тези случаи на помощ идват хранителните добавки, които ни помагат да поддържаме здравето си.
Витамин Е не е изключение от това правило. Ако нивата ви на витамин Е са ниски или имате проблеми, за които витамин Е може да ви помогне, приемът на витамина под формата на добавка е повече от препоръчителен, тъй като само чрез храната трудно бихте могли да наваксате количествата.
Витаминът се открива и в козметиката…
Горе посочихме причините витамин Е да се използва от козметичните експерти, но не уточнихме в кои продукти бихте могли да го откриете.
Когато става дума за здравето на кожата ни, витамин Е може да се открие като добавка както в хидратиращи кремове за лице, така и в такива против бръчки. Освен това има положително влияние върху ноктите и кожата около тях, затова често ще го срещате като част от състава на олиата и заздравителите за нокти.
Витамин Е влиза често и в състава на продукти за устни като балсами и гланцове, защото оказва положително влияние върху нежната кожа на устните.
Когато става дума за продукти за коса, витамин Е се добавя както в хидратиращите продукти, така и в тези, които помагат за растежа на косата и се борят срещу косопада.
Как да приемате витамин Е?
Нормалният прием за един възрастен човек на ден е 15 мг на ден. Обикновено таблетките, които ще откриете на пазара, са по-големи, но е важно да видите колко точно от тях е съдържанието на витамин Е.
Хубаво е преди започването на прием на витамин Е, да си направите изследвания, за да проверите нивата на витамина в организма си. Съответно е добре още да си правите такива периодични изследвания, ако продължите по-дълго да пиете витамин Е.
Препоръчва се от време на време да си правите почивка от хранителните добавки. Например, ако приемате витамина в рамките на 5 месеца, добре е за един месец да спрете, за да може тялото ви да си почине.
Е, сега, когато вече знаете толкова много за ползите от приема на витамин Е, е време да се запознаете с продуктите, които ви препоръчваме!
30-те капсули перфектният икономичен вариант за прием на витамин Е за един месец. Препоръчва се употребата му при сърдечно-съдови заболявания, репродуктивни проблеми, както и за цялостното здраве на организма.
Комбинацията между витамин Е и витамин А е чудесна за здравето на очите ви. Ако имате някакви проблеми с тях или често ги излагате на много слънчева светлина и синя светлина от екраните, то този продукт ще ви помогне да запазите здравето на зрението си.
Тези капсули не съдържат желатин, което ги прави подходящи както за вегетарианци, така и за вегани. Снабдяват организма с достатъчно количество витамин Е, за да се предпазите от сърдечно-съдови болести, да подобрите работата на зрението си, както и да подкрепите имунната си система.
Висококачествените капсули, в които са комбинирани витамин А и витамин Е, допринасят за здравето на кожата и добрата функция на зрението. Като естествени антиоксиданти те се борят и с оксидативния стрес, за да се чувствате по-добре в тялото си и да избегнете риска от различни заболявания.
