Развитието на всеки организъм несъмнено зависи от множество фактори, като един от тях е приемът на полезни за тялото вещества.
Всеки един човек знае, че за да бъде тялото му здраво и пълноценно е необходимо да приема храни, богати на витамини, антиоксиданти, протеини и т.н.
Често недостигът на витамини може да доведе до нежелани последващи реакции на организма – слаба имунна защита, умора, инфекции и т.н.
Именно затова приемът на витамини е от изключителна важност като в тази статия ще се съсредоточим конкретно върху първият важен елемент в групата на необходимите на човешката система вещества – витамин А.
Какво трябва да знаете за витамин А?
Витамин А е ключов елемент за поддържането на имунната система, зрението, репродуктивността и клетъчния обмен.
Той значително спомага и работата на вътрешните органи като черния дроб, бъбреците и сърцето, придавайки им жизненост и комфорт.
В най-общ план съществуват две форми на витамин А – ретинол (готов витамин А) и каротин (провитамин А, който се преобразува във витамин А, след като попадне в организма).
Ретинолът най-често се съдържа в храните с животински произход – млечни продукти, месо и риба.
Сред най-богатите на витамин А храни, например, са млякото, сиренето, яйцата, рибата тон, херингата и месото от вътрешните органи (като черния дроб).
Каротинът, пък, е с растителен произход и е много известен като “витаминът на оранжевите растения”.
Това е така, защото този провитамин се съдържа главно в плодовете и зеленчуците с оранжев цвят (манго, моркови, тиква, сладък картоф, кайсия и т.н.).
Какви са най-полезните свойства на витамин А?
Както вече споменахме, витамин А е съществено важен за нормалното развитие на тялото на човека.
Малко от вас сигурно се замислят, обаче, колко ключова роля всъщност има присъствието му в организма за цялостното ни здраве…
Витамин А има забележителна защитна функция!
Той не само отговаря за работата на вътрешните органи, но наличието му в организма предотвратява множество здравословни проблеми като слабо зрение, инфекции в гърлото, корема, хиперкератоза, репродуктивни проблеми и т.н.
Според някои експерти витамин А дори е склонен да намалява и риска от ракови образувания. Теориите за това се дължат на влиянието на витамина върху клетките и клетъчния обмен, но все още не са напълно потвърдени.
Витамин А ни поддържа красиви и здрави не само отвътре, но и отвън!
Безупречният вид на косата и кожата не само гали егото, но и кара човек да се чувства уверен и красив. Е, именно витамин А определено се грижи за това!
Често, забравяме, че всичко, с което се храним оказва влияние не само на килограмите и вътрешните ни органи, но и върху нашата външност.. Уви, именно в плодовете и зеленчуците се съдържат едни от най-полезните за изящната ни визия витамини, включително и витамин А.
Той ще ви поддържа фини, нежни и здрави, подпомагайки производството на необходимото количество себум в тялото, нужно за пълноценната хидратация на кожата и косата ви…
Какво е дефицит на витамин А и какви са симптомите?
Дефицитът на витамин А представлява недостиг на витамина в организма. Това може да се дължи на различни причини, като най-често срещаната е недостатъчното набавяне на храни, богати на каротин или ретинол.
Бебетата в кърмаческа възраст често страдат от недостиг на витамин А – обикновено това се дължи на липсата на коластра или кърма.
Този дефицит, обаче, се среща много редовно и сред децата, бременните и кърмачките.
Недостигът на витамин А може да се разпознае по няколко белега…
Сред често срещаните реакции на организма при дефицит на витамин А са поява на обриви, пърхот, косопад, преждевременно стареене на кожата.
Също така е възможно да се повиши предразположеността към различни заболявания, остротата на зрението да намалее и да се развият разнообразни инфекции.
Как да си набавяте витамин А и в какви количества?
Както вече споменахме, витамин А може да приемате чрез консумацията на различни познати на всички ни храни.
Алтернативен вариант за набавяне на витамина са различни хранителни добавки и таблетки…
Преди да предприемете тази стъпка, обаче, е препоръчително да се консултирате с лекар!
Обикновено хората се стремят да приемат достатъчно количество витамини, но често това се превръща в предозиране.
Ако всеки ден приемате достатъчно количество плодове и зеленчуци или храни, богати на витамин А, напирмер, то е ненужно да вземате хранителни добавки и дори е препоръчително да избягвате предозиране.
Въпросът “Колко витамин А ми е нужен за пълноценно ежедневие?“ също е напълно естествен.
Уви, по въпроса има много и разнообразни изследвания и проучвания като тук сме ви представили накратко какви са средните установени норми за прием на витамин А, според различните възрасти…
- от 0 до 3 години: 0.6 mg на ден
- 4–8 години: 0.9 mg на ден
- 9–13 години: 1.7 mg на ден
- 14–18 години: 2.8 mg на ден
- 19+ години: 3.0 mg на ден
Не прекалявайте с витамин А, обаче, защото това може да доведе до нежелани реакции…
Най-често това са остро отравяне, хронична интоксикация и нежелани взаимодействия с други добавки или медикаменти.
Възможните токсични ефекти от прекомерния прием на витамин А са повръщане, силно главоболие, суха устна кухина, сухи устни, лющене на кожата.
А дълготрайното предозиране с витамин А може да е фатално. То може да доведе до сериозни здравословни проблеми като увреждане на черния дроб, промяна в костната структура, високи нива на холестерол.
Именно затова приемайте с мярка и бъдете много внимателни в избора си…
Е, време е да ви представим и някои от най-добрите хранителни добавки, съдържащи витамин А, на пазара в момента.
Припомняме ви, обаче, че за да е най-пълноценен изборът ви на медикаменти, е препоръчително да се консултирате с лекар!
Капсулите представляват съвкупност от растителни екстракти, предоставящи на организма необходимото количество витамин А. Хранителната добавка спомага за доброто функциониране на зрението и имунната система.
Тази хранителна добавка е подходяща за хора, които имат влошено зрение. Полезните съставки на този продукт подобряват устойчивостта на организма при простуда и инфекции. Не е подходящ за бременни жени и кърмачки.
Препоръчва се за хора с дефицит на витамин А, който се изразява в травми и възпалителни заболявания в очите, кокоша слепота и липсата на апетит. Хранителната добавка поддържа кожата и лигавиците здрави, грижи се за правилното функциониране на черния дроб, зрението, щитовидната жлеза и дихателната система.
Формулата на хранителната добавка има антиоксидантно действие и спомага за правилното функциониране на имунната система. Сред съставките на този продукт са мощни антиоксиданти като куркума, зелен чай и магарешки бодил. В състава на тези капсули присъстват и витамин А и витамин Е.
Свежи цветове на роза и витамин А съставят активната формула на този продукт. Заедно, те благоприятстват за добрата функционалност на дихателната система, стомаха, жлъчния мехур и поддържа нормалното ниво на холестерола.
