Сега Четете
Глюкоза При Активни Спортисти: Какво Трябва Да Знаете?
gaziro-banner

Глюкоза При Активни Спортисти: Какво Трябва Да Знаете?

stadion-trenirovka

Всички сме чували за глюкозата и нейните полезни свойства. Но дали сте запознати какво всъщност представлява тя?

Знаехте ли, че тя е една от най-важните и необходими добавки за спортистите по време на активна тренировка?

Това е така, защото всеки спортист се нуждае от енергия, а глюкозата е най-сигурния и бърз начин да се набави.

Какво всъщност е глюкозата?

Глюкозата е най-простата захар и най-простият въглехидрат. Разпознаваема е още и като кръвна захар.

Тя е монозахарид, също както фруктозата, галактозата и рибозата и е основният източник на енергия в нашето тяло.

cardio-momiche-fitness

Когато се храним, въглехидратите се трансформират в тялото ни до глюкоза.

Това става чрез инсулина, който се произвежда от панкреаса и помага на клетките в тялото ни да абсорбират глюкозата като така тя достига до нашия мозък, мускули и органи.

Следователно, набавяйки си директно глюкоза, процесът се ускорява и тя се усвоява от тялото ни мигновено, снабдявайки ни с необходимата доза енергия.

Какви са ползите от глюкозата за спортисти и активни хора?

Както вече споменахме, всеки активен човек и спортист се нуждае от енергия, за да практикува.

Глюкозата е ключов фактор за спортната тренировка и представяне, както и за цялостното здраве на тялото.

Начинът на хранене трябва да бъде съобразен с физическата активност и нуждите на организма на спортиста, тъй като това се отразява и на ефективността на тренировката. 

Въглехидратите са важна част от диетата и не бива да се подценяват, защото те зареждат организма и предоставят сила. Но не е важно само количеството на въглехидрати, а и вида им.

Глюкозата е вид прост въглехидрат и както казахме, най-бързо се абсорбира от тялото, осигурявайки необходимия енергиен заряд и правейки тренировката по-ползотворна.

Сложните въглехидрати се усвояват от организма много по-бавно, следователно енергията се освобождава доста по-късно.

Как да си набавяте глюкоза по най-добрия начин? 

Препоръчително е глюкозата да се приема при среден до високо натоварващ интензитет на тренировка.

Можем да си я набавим натурално, чрез прием на повече плодове, зеленчуци и храна, богата на фибри.

plodove-zelenchuci

При нужда и след консултация със специалист, обаче, можете да приемате глюкоза директно. 

В пазарната мрежа, глюкозата се среща във вид на прах, който може да се разтвори във вода и да се приема по време на тренировка. Дозата трябва да бъде съгласувана с лекар.

Съществуват и таблетки глюкоза, които могат да се приемат при нужда от регулиране на нивата на захар в кръвта или за спомагане правилното функциониране на организма.

Как да приемате глюкоза безопасно?

Глюкозата е нужна постоянно на тялото ни, защото тя се усвоява във всеки орган и система на човешкото тяло.

Но както всяко вещество, ако си набавим по-голяма доза от нея, би могло да предизвика неприятни странични ефекти.

Ако нивото на глюкозата в кръвта стане по-ниско или по-високо от нормалното, то това може да доведе до лоши последствия за нас и нашето тяло.

Какво да правим ако нивото на кръвна захар е ниско?

Ниското ниво на кръвна захар се нарича хипогликемия. Това е признак, че по една или друга причина не ни достига достатъчно захар в организма.

Симптомите могат да бъдат треперене, умора, безпокойство, объркване, потене.

Може да ни се случи ако сме прекалили с физическото натоварване или ако не се храним пълноценно и не сме си добавили необходимото количество въглехидрати на организма.

Проявява се също при хора с диабет, ако са взели повече от необходимата си доза медикаменти.

yoga-momiche-dom

Важно е да си обърнем внимание навреме!

В такова състояние се препоръчва да хапнем нещо или да изпием чаша сок, за да се повиши нивото на захар в кръвта ни.

Какво се случва обаче ако нивото на захарта в кръвта ни е твърде високо?

Това състояние се нарича хипергликемия. Възможна причина може да бъде недостатъчното производство на инсулин, поради което е невъзможно да се усвои глюкозата.

Симптомите са засилено присъствие на глюкоза в урината, по-често уриниране, жажда.

По-често се среща при случаи на неконтролиран диабет. Но може също да се предизвика от стрес и безпокойство.

Подходяща диета и упражнения могат да подобрят нивата на глюкоза в кръвта.

Ако изпаднете в подобно състояние, задължително се консултирайте с доктор!

Трябва ли да се консултирам с лекар преди да започна прием на глюкоза?

Задължително е преди да започнете прием на каквото и да е вещество, да се консултирате с лекарско лице.

Поинтересувайте се дали и в какви количества е безопасно да приемате глюкоза, за да избегнете нежелани странични ефекти.

 

Ние от екипът на Shy.bg сме селектирали глюкозни продукти, които смятаме, че могат да бъдат подходящи за Вас!

Таблетките с глюкоза на Островит са висококачествени хранителни добавки. Съдържат комплекс от съставки, поддържащ нивата на глюкоза в кръвта ни и поддържащ правилното функциониране на метаболизма ни.

🔒 Този продукт е заключен! 🔒

Този продукт е на едно от последните места, но може да се окаже най-подходящият за вас. Въведете вашия e-mail адрес, за да го отключите!

Loading...
Изпратихме код за отключване на вашия e-mail адрес.
Въвели сте грешен код!

Продуктът се използва за снабдяване на организма с необходимото ниво на глюкоза. Много спортисти го разтварят във водата си по време на активна тренировка.

Тези таблетки са ефективна комбинация от хранителни вещества и фитоелементи, която спомага действието на инсулина в кръвта и цялостното регулиране на метаболитните процеси в организма.

[Total: 0   Average: 0/5]
Виж Коментари (0)

Остави Коментари

Твоят email няма да бъде публикуван.

Shy.bg © 2022 - Всички права запазени.

Всички класации са направени на база мнения на нашите експерти и ревюта на потребители, които са закупили съответните продукти.

Notino Popup