Всички сме чували за глюкозата и нейните полезни свойства. Но дали сте запознати какво всъщност представлява тя?
Знаехте ли, че тя е една от най-важните и необходими добавки за спортистите по време на активна тренировка?
Това е така, защото всеки спортист се нуждае от енергия, а глюкозата е най-сигурния и бърз начин да се набави.
Какво всъщност е глюкозата?
Глюкозата е най-простата захар и най-простият въглехидрат. Разпознаваема е още и като кръвна захар.
Тя е монозахарид, също както фруктозата, галактозата и рибозата и е основният източник на енергия в нашето тяло.
Когато се храним, въглехидратите се трансформират в тялото ни до глюкоза.
Това става чрез инсулина, който се произвежда от панкреаса и помага на клетките в тялото ни да абсорбират глюкозата като така тя достига до нашия мозък, мускули и органи.
Следователно, набавяйки си директно глюкоза, процесът се ускорява и тя се усвоява от тялото ни мигновено, снабдявайки ни с необходимата доза енергия.
Какви са ползите от глюкозата за спортисти и активни хора?
Както вече споменахме, всеки активен човек и спортист се нуждае от енергия, за да практикува.
Глюкозата е ключов фактор за спортната тренировка и представяне, както и за цялостното здраве на тялото.
Начинът на хранене трябва да бъде съобразен с физическата активност и нуждите на организма на спортиста, тъй като това се отразява и на ефективността на тренировката.
Въглехидратите са важна част от диетата и не бива да се подценяват, защото те зареждат организма и предоставят сила. Но не е важно само количеството на въглехидрати, а и вида им.
Глюкозата е вид прост въглехидрат и както казахме, най-бързо се абсорбира от тялото, осигурявайки необходимия енергиен заряд и правейки тренировката по-ползотворна.
Сложните въглехидрати се усвояват от организма много по-бавно, следователно енергията се освобождава доста по-късно.
Как да си набавяте глюкоза по най-добрия начин?
Препоръчително е глюкозата да се приема при среден до високо натоварващ интензитет на тренировка.
Можем да си я набавим натурално, чрез прием на повече плодове, зеленчуци и храна, богата на фибри.
При нужда и след консултация със специалист, обаче, можете да приемате глюкоза директно.
В пазарната мрежа, глюкозата се среща във вид на прах, който може да се разтвори във вода и да се приема по време на тренировка. Дозата трябва да бъде съгласувана с лекар.
Съществуват и таблетки глюкоза, които могат да се приемат при нужда от регулиране на нивата на захар в кръвта или за спомагане правилното функциониране на организма.
Как да приемате глюкоза безопасно?
Глюкозата е нужна постоянно на тялото ни, защото тя се усвоява във всеки орган и система на човешкото тяло.
Но както всяко вещество, ако си набавим по-голяма доза от нея, би могло да предизвика неприятни странични ефекти.
Ако нивото на глюкозата в кръвта стане по-ниско или по-високо от нормалното, то това може да доведе до лоши последствия за нас и нашето тяло.
Какво да правим ако нивото на кръвна захар е ниско?
Ниското ниво на кръвна захар се нарича хипогликемия. Това е признак, че по една или друга причина не ни достига достатъчно захар в организма.
Симптомите могат да бъдат треперене, умора, безпокойство, объркване, потене.
Може да ни се случи ако сме прекалили с физическото натоварване или ако не се храним пълноценно и не сме си добавили необходимото количество въглехидрати на организма.
Проявява се също при хора с диабет, ако са взели повече от необходимата си доза медикаменти.
Важно е да си обърнем внимание навреме!
В такова състояние се препоръчва да хапнем нещо или да изпием чаша сок, за да се повиши нивото на захар в кръвта ни.
Какво се случва обаче ако нивото на захарта в кръвта ни е твърде високо?
Това състояние се нарича хипергликемия. Възможна причина може да бъде недостатъчното производство на инсулин, поради което е невъзможно да се усвои глюкозата.
Симптомите са засилено присъствие на глюкоза в урината, по-често уриниране, жажда.
По-често се среща при случаи на неконтролиран диабет. Но може също да се предизвика от стрес и безпокойство.
Подходяща диета и упражнения могат да подобрят нивата на глюкоза в кръвта.
Ако изпаднете в подобно състояние, задължително се консултирайте с доктор!
Трябва ли да се консултирам с лекар преди да започна прием на глюкоза?
Задължително е преди да започнете прием на каквото и да е вещество, да се консултирате с лекарско лице.
Поинтересувайте се дали и в какви количества е безопасно да приемате глюкоза, за да избегнете нежелани странични ефекти.
Ние от екипът на Shy.bg сме селектирали глюкозни продукти, които смятаме, че могат да бъдат подходящи за Вас!
Таблетките с глюкоза на Островит са висококачествени хранителни добавки. Съдържат комплекс от съставки, поддържащ нивата на глюкоза в кръвта ни и поддържащ правилното функциониране на метаболизма ни.
Продуктът се използва за снабдяване на организма с необходимото ниво на глюкоза. Много спортисти го разтварят във водата си по време на активна тренировка.
Тези таблетки са ефективна комбинация от хранителни вещества и фитоелементи, която спомага действието на инсулина в кръвта и цялостното регулиране на метаболитните процеси в организма.
