Времето, в което живеем, е изпълнено с динамични и екстремни ситуации, които често ни карат да се чувстваме тревожни и несигурни в себе си.
Тези ситуации могат да създадат стрес, който може да се отрази както на психическото, така и на физическото ни здраве.
Ето защо е важно да знаем кога да потърсим помощ и кога и как да реагираме най-добре, за да си гарантираме спокойствие и сигурност.
Стресът е проблем, който не бива да се подценява. Различните проучвания, които се правят в наши дни показват, че стресът може да отключи различни заболявания и състояния на тялото и психиката.
Той може да доведе до депресия, рязко намаляване на тегло или пък рязко повишаване на тегло, поява на кисти, хормонален дисбаланс и какво ли още не.
Напрежението и тревожните мисли са в основата на стреса.
Ще се справя ли с поставената ми задача? Какво ще стане ако не успея? Всеки човек си е задавал тези въпроси и то неведнъж. Тревожните мисли са част от нашето ежедневие, но е добре да си почиваме от тях.
Както вече споменахме, добре е да знаете кога имате нужда от ментална почивка… Било то за час, ден или седмица, почивката е нещо, което дава възможност на тялото и ума да се разтоварят от влиянието на стреса.
В тази кратка почивка можете да направите нещо за себе си, нещо любимо, например да се обърнете към някое от вашите хобита, да пътувате, да се срещнете с ваши близки.
Истинската почивка се крие в заниманието с нещо странично от ежедневната рутина…
Отделете време за себе си. Дори да ви се струва невъзможно заради многото задължения в ежедневието, отделете време за почивка.
Това ще ви помогне да мислите по-добре, да бъдете по-креативни и вдъхновени и най-важното – да бъдете здрави.
В тази статия ще ви представим различните подходи, чрез които можете да освободите ума и тялото си от натрупаното напрежение. А заедно с тях ще ви предложим и някои продукти, които могат да ви бъдат необходими..
Надяваме се, че нашите съвети и предложения ще ви бъдат от полза!
1. Отдайте се на пълноценна почивка!
Пълноценната почивка е важна, защото тя спомага за нормалното протичане на процесите в тялото.
От голямо значение е редовният и пълноценен сън – необходими са между 7 и 8 часа сън, за да може тялото ви да бъде напълно отпочинало и с нови сили да започнете новия ден.
Ако пък не можете да си позволите пълноценен сън (като майките или хората, които работят на смени), то можете да отделите между половин и един час за медитация.
Медитацията ще ви помогне да се отпуснете и да си отпочинете активно.
Този спален комплект е идеален за всяко легло. Той създава уют, а цветовата гама предразполага към спокойствие. Комплектът се състои от чаршаф, две калъфки за възглавници и плик за одеало.
2. Бъдете креативни!
Креативността е важна за развитието на всеки един от нас. Тя развива мисленето и въображението.
Можете да развиете вашата креативност, занимавайки се с рисуване, писане, свирене на музикални инструменти и т.н. Всичко това може да ви помогне да се разсеете от ежедневието и да си починете ментално.
А фактът, че в края на вашата почивка ще можете да се насладите и на продукт на вашия труд, определено ще ви мотивира и стимулира да продължите с усмивка в ежедневието си.
Този комплект е много подходящ, ако искате да релаксирате! Комплектът се състои от картина, която е разграфена по номера и боички, които отговарят на конкретните номера, а вашата работа е да оцветите даден сектор със съответния цвят. Накрая ще получите страхотна цветна картина и няма да усетите как сте си отпочинали.
3. Раздвижете ума си!
Логическите задачи, пъзелите и кръстословиците могат да развият вашето логическо мислене.
Те също са и много приятни за правене, защото не са натоварващи и могат да ви накарат да се отпуснете и да се разтоварите от ежедневните грижи.
Подходящи дори и при събирания с близки и приятели, занимания за ума ще ви накарат да се чувствате много по-организирани и приятно ангажирани, като по този начин ще намалят стреса ви значително…без дори първоначално да го усетите.
Пъзелът е чудесен начин да релаксирате, а също и да раздвижите ума си. Той се състои от 1000 части, а пейзажът, който изобразява, е изключително красив и е подходящ за всяка стая.
4. Раздвижете тялото си!
Активното спортуване или обикновените упражнения у дома са полезни както за здравето на организма, така и за здравето на ума.
Чрез спорта можете да се разтоварите от напрежението, което сте натрупали и да се отърсите от неприятните мисли.
Можете да се запишете на танци, фитнес, аеробика, йога и т.н., но можете и да практикувате различни неща у дома – в интернет има много видеа, които могат да ви помогнат и улеснят в активностите.
Този велоергометър е изключително удобен и подходящ за хора, които имат натоварено ежедневие и не могат да си позволят да отидат на фитнес. Чрез него можете да правите упражнения по всяко едно време на денонощието за неограничен период от време.
5. Грижете се за нещо!
Грижата за животно или растение може да ви помогне да преодолеете тревожните мисли и чувства.
Грижата за растение или животно ще ви помогне да се заредите с положителни емоции и да спрете да мислите негативно.
Това ще стимулира и желанието ви да се грижите по-добре за самите себе си, тъй като вече ще сте отговорни и за нещо друго. А няма нищо по-полезно за менталното ви здраве и редуцирането на стреса от себегрижата.
Растението прилича на умалена палма и би било чудесен детайл към вашия интериор. Отглеждането му е лесно и удобно и несъмнено ще ви усмихне и мотивира.
6. Планирайте ежедневието си!
Умът ви ще бъде по-спокоен, когато планирате ежедневието си.
По този начин ще знаете какви задачи имате за деня или седмицата, каква е тяхната последователност и какво свободно време ви остава.
За да бъде по-лесно планирането, можете да използвате органайзер, планер, или обикновен бележник. Разграфявайки всеки миг от деня си определено ще се чувствате, че имате контрол и стресът значително ще намалее.
Планерът е разделен на 12 сектора, отговарящи на 12-те месеца в годината. Има обособени раздели, които служат за списък със задачи.
7. Разнообразете се!
Екскурзия и приключение на непознато място – което и да изберете, то е напълно достатъчно, за да разчупите ежедневната си рутина.
Посещаването на нови места ще ви отвлече от неприятните мисли и ще ви помогне да си починете психически.
Освен това има и още един позитив – ще можете да натрупате и спомени, пълни с позитивни емоции. Какво по-хубаво?
Това е изключително подходяща вещ за хора, които обожават да пътуват из България! Върху скреч картата можете да отбелязвате различните места, които сте посетили – по този начин ще пазите спомена за пътуването за по-дълго време.
8. Прочетете книга!
Книгите са извор на знанието за света, но и за познанието на собствената си личност.
Чрез литературата човек може да осъзнае много неща за себе си и вътрешния си свят, а също и да се пренесе в измислени светове, които да изтрият тревожните мисли.
Можете да се доверите и на книги, свързани с личностното развитие, или пък да се обърнете към книги, които дават съвети за борбата със стреса.
Четецът е модерна и практична вещ, която ни позволява да четем навсякъде и по всяко време. Това е малка и удобна принадлежност, която прави четенето интересно и лесно достъпно.
9. Слушайте музика!
Слушането на любима музика може да ви подейства успокояващо и да ви помогне да преодолеете трудностите.
Музиката може да подейства положително и на концентрацията – опитайте да слушате музика докато работите.
Ще видите как ще успеете да се съсредоточите върху нещото, с което се занимавате и колко бързо ще приключите задачите си.
Безжичните слушалки позволяват да се движите в ритъма на музиката неограничено. Те са удобни за използване по всяко време и във всяка ситуация.
10. Разходете се из природата!
Разходката в природата има успокояващ и освежаващ ефект върху мисълта.
Проучванията показват, че чистият въздух и зеленината на дърветата действат успокояващо на дробовете и очите.
Разходката в природата ще ви помогне да се разнообразите, да изчистите главата си от тревожните мисли, пък и е полезна за тялото ви.
Тази кошница за пикник е изключително удобна и практична. Тя има достатъчно голям капацитет, за да побере различно количество съдове, храни и напитки.
11. Направете атмосферата около себе си приятна и свежа!
Домашният уют и комфортът са изключително важни за вашето спокойствие и добро настроение.
Домът е мястото, където се чувстваме най-спокойни и защитени – затова е добре да се стараем това любимо кътче да излъчва топлина, уют и сигурност.
Можете да добавите към интериора си декоративни възглавнички, свещи, ароматизатори, меки одеала и какво ли още не.
Ароматизаторът за въздух внася уют във всеки дом. Той предразполага към отпускане и създава чувство на спокойствие и уединение.
