Фитнес у Дома – Какво Ви е Необходимо?

Здравото, стегнато и тонизирано тяло определено е признак за висококачествен начин на живот и себеобичане.

И докато едно време перфектни резултати се постигаха само в специализираните спортни зали, днес можете да достигнете съвършената фигура дори и в домашни условия..

Нужна ви е само и единствено мотивация!

Е, и няколко допълнителни приспособления, които да направят домашните ви тренировки още по-интензивни…

В тази статия сме подбрали някои от най-добрите уреди за домашен фитнес, благодарение на които винаги ще сте в блестяща форма.

Също така сме формулирали няколко кратки съвета как да тренирате най-ефективно у дома и да бъдете свежи, здрави и енергични във всеки един момент.

Изработена изцяло от хипоалергенна термопластична еластомерна пяна, тази постелка за фитнес и йога ще ви осигури не само изключително комфортни, но и максимално здравословни тренировъчни условия.

Ако желаете да тонизирате мускулите си у дома чрез силови упражнения, то тази пудовка е идеален избор за вас. Тя е изработена от винил и чугун и е с изключително удобен и практичен 12-килограмов дизайн.

Ако предпочитате да заложите на кардио-тренировки вкъщи, това регулируемо въже за скачане ще бъде страхотно допълнение към домашния ви фитнес. То е изработено от метал и е с дължина 280 см.

Тези текстилни тренировъчни ластици ще стегнат и тонизират тялото ви с лекота. Те са с мултифункционално приложение и са подходящи както за жени, така и за мъже.

Този комплект стойки за лицеви опори, изработени от пяна и полипропилен, ще направи домашната ви тренировка още по-интензвина и пълноценна.

Това колело за коремни преси ще подпомогне заздравяването на коремните ви мускули в домашни условия. То е с лек, компактен и изключително практичен дизайн.

Това е комплект класически разглобяеми каучукови дъмбели за тренировки у дома. Всеки дъмбел тежи 5 кг. и е съставен от лост с гайки и 6 малки тежести.

Този фоумролер ще масажира, тонизира и отпусне мускулите ви след тренировка с лекота. Той е с фина, цилиндрична, релефна форма и се предлага в размери 32,5х13 см.

Това са латексови тренировъчни ластици, благодарение на които бързо и лесно ще заздравите тялото си в домашни условия. Те са изключително устойчиви и удобни за употреба и пренасяне.

Това е изключително удобен и практичен домашен фитнес лост. Той е с мултифункционален дизайн и може да се използва както за набиране, така и за лицеви опори и коремни преси.

Как да тренирате най-ефективно у дома?

Наясно сме, че у дома има десетки изкушения, които могат да ви разсеят от тренировките.

Но именно затова ние сме тук – за да ви помогнем да пренебрегнете препятствията, които съзнанието ви поставя пред вас, и да тренирате възможно най-ефективно в домашни условия…

Първата стъпка към по-активното ви и спортуващо аз, е това да си поставите цел.

Цел на тренировките ви може да бъде както подобряването на вашето телосложение, така и изцяло личностни промени – дисциплина, продуктивност, увереност и т.н.

Открийте своята мотивация и бъдете най-добрата версия на себе си във всеки един момент.

За да забележите наистина полезен ефект от активностите вкъщи, определено трябва да подобрите цялостния си начин на живот.

Хранете се здравословно, наспивайте се пълноценно, пийте много течности и дишайте свеж въздух.

За да имате ефективни и резултатни тренировки у дома са ви нужни  пространство, уединение и атмосфера.

Пространството ще ви осигури свобода на движение и максимално спокойствие и безопасност по време на тренировка.

Съветваме ви да отделите определено кътче във вашия дом, обособено специално за спорт.

Уединението ви е нужно, за да бъдете максимално концентрирани в активността си.

Избягвайте тренировки покрай телевизори, компютри, хладилници или други изкушения.

Атмосферата, пък, трябва да ви предразположи към мотивираност и продуктивност.

Пуснете си хубава музика, отворете прозорец, за да влиза въздух, и позволете на сетивата си да се захранят с положителни вибрации.

И за да са най-интензивни и качествени тренировките ви у дома, подберете нужните приспособления за тях..

Опитайте се максимално да доближите домашните си физически активности с тези, които се практикуват в спортните зали, като си осигурите всички необходими уреди и аксесоари за това…

Какво ви е необходимо за фитнес у дома?

На първо място, подберете подходяща постелка.

Постелките са меки, леки и ще ви осигурят максимален комфорт и безопасност.

Въхру тях с лекота вие можете да практикувате йога или да правите разнообразни фитнес упражнения.

Постелките ще ви осигурят нужната опора по време на тренировка и ще поемат движенията ви, предпазвайки ви от наранявания, натъртвания и т.н.

При избора на постелка от най-голямо значение е да гледате нейната устойчивост, дебелина и стабилност.

Ако желаете да наблегнете на силови упражнения, подберете тежести.

Тежестите, приспособени за тренировки в домашни условия са значително по-малки и компактни по размер, което обаче не ги прави по-малко ефективни.

Тренирайки с тежести, вие ще укрепите и разширите своите мускули бързо и трайно.

При избора си може да избирате между пудовки, гирички и дъмбели с разнообразни характеристики.

Ако предпочитате кардио-тренировките, въжето за скачане е прекрасен избор за вас.

Скачането на въже ще ви направи значително по-издръжливи и ще изчисти излишните мазнини по тялото ви, докато същевременно ще заздрави вашите мускули.

На пазара се предлага широко разнообразие от въжета – от най-обикновени, през регулируеми, до такива с брояч и пулсометър.

Съществуват специализирани тренировъчни приспособления за различните зони от тялото.

Лостовете, например, ще подпомогнат закрепването на мускулите на ръцете и гърба ви.

Тренировъчните ластици, пък, ще стегнат и оформят бедрата ви ефективно.

А колелото за коремни преси ще заздрави коремните ви мускули и ще изгори мазнините в тази област от тялото ви с лекота.